一番よい睡眠時間は何時間だろう… - カラオケ中毒者の口から出まかせ

んー、半年ほど前から睡眠時間に気を使ってます。

その前は全然睡眠時間が確保出来ず、ボロボロ状態でした。しかも、怖いのは、本人が本当の疲れの度合いを把握できないほど疲れていたことですね。ある程度まで、不健康ライフを敢行していると、脳がそれ以上疲れを感じないようにしているのか、そんな状態になります（個人的見解）。

それが半年ほど前から女性にモテたい！というキッカケで健康に気を使うようになって、睡眠時間も、確保するようにしたのですが、そこである程度疲労を回復して初めて、「あ、こんなに疲れてたのか」と実感できました。濡れ雑巾を振り絞っても振り絞っても、疲れという水がまだ出てくる感じでした…。

それからずっと睡眠時間をこれぐらいかなぁと試し試しやってるのですが、最適な睡眠時間はどれぐらいだろうかと思い、調べてみました。

参考にさせて頂いたサイト様↓

睡眠時間は７時間程度で、ある程度は個人差で微調整とのこと。。

私は今２７才なのですが、大体７時間ほどみたいです。ちなみに年齢を重ねるほど、睡眠時間は少なくなるとのこと。

１才までの赤ちゃんに限っては、１４〜１５時間！寝る子は育つってことですね。。

１０年後の死亡率が低いのが、６．５〜７時間の方とのこと。アメリカの睡眠平均は男女とも７．５時間。"睡眠負債"という言葉もあるみたい…怖い…。

調査結果を踏まえるとまぁ最低７時間寝ればいいみたい。体感的にも７．５時間で十分寝た感じがするし、いつも自然と目が覚めます。

よし、そういうことで、７時間は確保するように生活だ！